Mindfulness

een praktische training voor de geest

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een aandachtstraining, waarbij je gedachten en gevoelens opmerkt en toelaat. Door dit opmerken en toelaten ontwikkel je een andere relatie met je gedachten en gevoelens. Je leert ernaar kijken van een afstand en daardoor kun je je bewust worden van oude, ingesleten gewoontepatronen. 
Door het steeds opnieuw opmerken en toelaten verliezen ingesleten gewoontepatronen hun kracht en ontstaat er ruimte voor een andere reactie. 
Mindfulness is niet urenlang op een matje zitten tot je een rustige geest hebt. 
Het is een praktische training in bewustwording, om op lange termijn dingen anders te ervaren en anders te benaderen. Het biedt je een handvat om op een andere wijze om te gaan met onder meer piekeren, werkstress, prestatiedruk en persoonlijke problemen.

Hoe leer je het? 

Mindfulness leer je door een reeks van eenvoudige oefeningen waarbij je het vermogen om te kunnen focussen traint. De oefeningen kosten maar een paar minuten per dag en je kunt ze gemakkelijk toepassen in je dagelijks leven.

Wat is Mindfultone?

Mindfultone is de mindfulnesspraktijk van Susan Brinkhof, ik ben gecertificeerd MBCT trainer. 
Ik ben ingeschreven bij de
VMBN als trainer categorie 1 waardoor vergoeding van de zorgverzekeraar mogelijk is. Kijk bij trainingen/vergoedingen voor meer informatie.
De VMBN is de beroepsvereniging voor specialisten op het gebied van Mindfulness-based Programs.
Meer over mijn achtergrond en Mindfultone: kijk bij over mij.

Wat is MBCT?

Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) is een op mindfulness gebaseerde methode die in de jaren ’90 is ontwikkeld. De kern van de MBCT wordt gevormd door de mindfulnessoefeningen.
De MBCT training bestaat uit 8 lessen waarin steeds de mindfulnessoefeningen, theorie en het bespreken van ervaringen aan bod komen. 

Wat doet mindfulness voor je?

Mindfulness biedt door middel van een training in bewuste aandacht en het ontwikkelen van een open en accepterende houding de mogelijkheid een verandering teweeg te brengen in relatie tot lastige gedachten en gevoelens.  Dit leidt tot meer veerkracht, positiviteit, compassie en welbevinden.

Wat je ook doet in je dagelijks bestaan, een ieder kan baat hebben bij mindfulness.  

Mindfulness is tevens een effectieve manier voor musici (en andere podiumkunstenaars) om het vermogen om te kunnen focussen te trainen en zo tot een optimale podiumprestatie te komen. Lees hierover meer in mindfulness voor musici.